Dezember 2013 31.12.2013 - 43. Silvesterlauf - Krefeld-Forstwald, 8,1 km Auch wenn nicht geplant, ging es am letzen Tag des Jahres noch mal auf die Laufstrecke und zwar beim 43. Silvesterlauf des DJK-VfL-Forstwald. Die Athleten des Moerser TV waren zahlreich vertreten. Wir, die Mädels starteten beim 8,1 km Genusslauf, glücklicher Weise fanden Tine und ich schnell das gleiche Lauftempo, und sind so gute 6 km zusammen gelaufen. Bei angenehmen 7 Grad kamen wir ins als Nummer 114 und Nummer 117 ins Ziel. Für Tine bedeutete das den 2. Platz in ihrer Altersklasse und ich durfte den Lauf in 42:51 Minuten ebenfalls als 2. meiner Alterklasse beenden. Auch Heike und Julia waren mit ihren Ergebnissen zufrieden, die Weichen für 2014 waren gelegt ;-)  
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November 2013 03.11.2013 - 43. ING New York City MarathonAls uns der Taxifahrer, der uns vor ziemlich genau zwei Jahren zu Flughafen brachte, sagte dass wir Glück mit unserem Aufenthalt gehabt hätten, weil eine Woche später wegen des New York Marathon die Hotelpreise um das 10-fache ansteigen würde, freute ich mich und dachte alles richtig gemacht. Kurz nach diesem Urlaub habe ich mit dem Laufen angefangen... Irgendwann entwickelte sich dann auch der Wunsch selber einmal in New York zu laufen. Nachdem aber 2012 der New York Marathon aufgrund des Hurricanes Sandy abgesagt wurde, schwand meine heimliche Hoffnung in 2013 am NYCM teilzunehmen. Nachdem dem auch Gewinnspielteilnahmen erfolglos waren, habe ich mich an einen Reiseveranstalter gewendet. Für einen unschlagbaren Preis (auch als alleinreisende Person), gab es für mich keine Sekunde, in der ich gezögert habe. Jeder der sich einmal mit der Teilnahme am New York Marathon beschäftigt hat weiß, dass man garantiert nur über eine bestimmte Zeit, mit viel Glück über die Lotterie oder mit viel Kleingeld über einen (deutschen) Reiseveranstalter, an einen Startplatz für New York kommt. So stand Ende August für mich fest, dass ich nach New York reisen würde mit einer Startkarte in der Tasche... ich konnte mein Glück kaum fassen.  
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Oktober 2013 27.10.2013 - 11. Jungbornparklauf, Moers, 10 km Schnell noch eine bzw. zwei Runden durch den Jungbornpark in Moers gedreht. Ich hatte gehofft, eine neue persönliche Bestzeit zu laufen. Der letzte 10 km Lauf lag ja ziemlich genau 4 Monate zurück. Der Wetterbericht sagte für heute Regenschauer und heftige Windböen voraus, so war es dann auch, während vor und nach dem Lauf schönstes Herbstwetter herrschte. Nach 54:52 Minuten kam ich ins Ziel - exakt bei der selben Zeit, bei der ich auch im Krefelder Stadtwald meine persönliche Bestzeit aufstellte - lustig ;-) Damit wurde ich erste meiner AK (und auch einzige) und belegte insgesamt den 6. Platz bei den Damen.  
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20.10.2013 - 10. Palma de Mallorca Marathon, Halbmarathon
Meinen 6. Halbmarathon durfte ich tatsächlich auf unser aller liebsten Ferieninsel laufen. Auf einer Strecke mit ein paar netten Anstiegen und in traumhafter Kulisse in Palma gelang mir eine neue persönliche Bestzeit, außerdem erfüllte ich mir sogar den Wunsch unter 2 Stunden zu finischen.  
Da dies ein ganz besonderer Halbmarathon war, an dem ich fast nicht hätte teilnehmen können, gibt es hier einen ausführlichen Bericht. Hier geht es zu den Fotos!
06.10.2013 - 55. Radrennen "Rund um die Burg", Kempen als Zuschauer Ich habe tatsächlich bis heute morgen darüber nachgedacht, am Jedermann-Rennen teilzunehmen. Aber aufgrund der noch anstehenden Läufe wollte ich kein Risiko eingehen. Da ich das Radfahren auch in der letzten Zeit etwas vernachlässigt hatte, war es vermutlich die richtige Entscheidung. So konnte ich dann die Jedermänner anfeuern und auch mal wieder ein paar Sportfotos machen.  
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03.10.2013 - 11. Wir4StädteLauf, 12 km Staffel (Kamp-Lintfort - Rheinberg - Moers - Neukirchen-Vlyn - Kamp-Lintfort) Wenn man in Moers trainiert, ist es quasi Pflicht an diesem Lauf teilzunehmen. Kurzfristig konnten wir sogar ein reines Damenteam zusammenstellen. Die Staffelstrecken teilten sich auf 12 km, 9 km, 11 km und 10 km mit Ziel am Kloster Kamp auf. Auf mich viel die erste Strecke, die landschaftlich richtig schön war. Es ging durch Wälder, über Feldwege und kurz auch mal über Radfahrwege von Kamp-Lintfort nach Rheinberg. Nach 1:07:23 Stunden konnte ich Julia mit dem Staffelstab auf den Weg schicken. Nach 4:07:14 kam Nadine ins Ziel gesprintet, was für uns den Sieg bei den Damen in der Vereinswertung bedeutete - die Konkurrenz war aber auch nicht wirklich groß ;-) Mit einer Glanzleistung gewannen auch die Herren des Moerser TV Triathlon die Vereinswertung. Die befreundeten Jungs von der LG Wanderhoden aus Moers siegten dann auch noch in der Hobby-Wertung der Männer. Toller Tag für uns und spaß hat es paar Tage nach dem Marathon auch gemacht.  
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September 2013
29.09.2013 - 40. Berlin Marathon Was habe ich mich auf diesen Tag gefreut. Diesmal war ich richtig gut vorbereitet (keine unvorhergesehenen Verletzugen), die nötigen langen Läufe und kein Trainingsplan. Angst hatte ich keine mehr, aber eine gehörige Portion Respekt. Mein Ziel unter 4:30 Sunden zu laufen, konnte ich sogar noch ein bisschen unterbieten und lief in 4:14:44 Stunden über die Ziellinie am Brandenburger Tor. In Berlin zu laufen war auf jeden Fall ein weiteres Highlight diese Jahr. Einen ausführlichen Bericht gibt es hier:
Meine Eindrücke vom 40. BMW Berlin Marathon
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14.09.2013 - Challenge Almere-Amsterdam 1,9 km - 90 km - 21,1 km Der zweite Tag in diesem Jahr, vor dem ich richtig viel Angst hatte (der erste Tag war der Tag meines ersten Marathons im April diesen Jahres.) Meine erste Teilnahme an einer Mitteldistanz, der halben Ironman-Distanz, 1,9 km schwimmen, 90 km radfahren und 21,1 km laufen. Dass ich das konnte wusste ich - aber in der vorgegebenen Zeit des Veranstalters, in 7 Stunden? Yessssss, in 6:51:00 Stunden bin ich über die Ziellinie gelaufen und war überglücklich und auch ein bisschen traurig, da es das letzte Rennen für dieses Jahr sein sollte. Ich bin Finisher auf der Mitteldistanz!!!!
 
Hier gibt es einen auführlichen Bericht über das wundervolle Rennen: Meine erste Challenge/meine erste Mitteldistanz Hier geht es zu den Fotos!
01.09.2013 - 17. Willicher Triathlon 0,5 km - 20 km - 5 km, Firmenstaffel  Als Ersatzläufer bin ich heute (einen Tag nach der Olymp-ischen Distanz) für meine Kollegin als Staffelläuferin eingesprungen. Zum Anfeuern und Fotografieren war der Sonntag eh fest eingeplant. Samstag Abend kam der Anruf, ob ich die 5 km laufen könnte. Da ich mich doch recht gut fühlte, habe ich spontan zugesagt. Mit Lars hatte ich einen sehr guten Schwimmer und mit Klaus einen guten Radfahrer im Team, was für mich noch mehr "Gas geben" bedeutete. In der internen Firmenwertung belegten wir den dritten Platz von sieben Teams. Nach dem Rad standen wir auf Platz vier - wer hätte gedacht, dass für mich heute sogar eine Persönliche Bestzeit auf 5 km von 26:48 Minuten herausspringen würde? Ich am wenigsten...
Hier gibt es eine kleine Auswahl an Fotos vom Event!
August 201331.08.2013 - Cologe Triathlon Weekend 1,5 km - 40 km - 10 km, Fühlinger See, Köln
3:16:05 Stunden - Enttäuschung für mich auf der Olympischen Distanz. Nun aber von vorne; 19 Grad Luft, 22 Grad Wasser, leichter Regen vor dem Wettkampf und das wichtigste meine Freundin Ute ebenfalls Starterin auf der Olympischen Distanz. Optimale Bedingungen auch fürs Schwimmen ohne Neo. Ich hab ihn dann doch angezogen und die ersten 500 m gekämpft, da mir das Ding den Brustkorb zugeschnürt und die Luft zum Atmen genommen hat. Schon beim Kauf hatte ich kein gutes Gefühl, auch wenn mir die Argumentation "der muss so eng sitzen" plausibel erschien... Nach 42 Minuten durfte ich ihn endlich ausziehen - vermutlich wäre ich aber auch ohne Neo nicht schneller geschwommen. Auf der Radstrecke, die dreimal zu fahren war, wehte zwischendurch der Wind, so dass sich meine Leistung von Runde zu Runde verschlechterte. Auch ins Laufen bin ich nicht, wie gewünscht reingekommen und war mit fast 63 Minuten auf den 10 km nicht so glücklich. Eigentlich hatte ich gedacht/gehofft die regelmäßigen Koppel-Einheiten (Rad/Lauf) hätten mir etwas mehr gebracht. Egal, die olympische Distanz ist auf jeden Fall meine Lieblingsdistanz geworden und die nächsten Monate werden hart trainiert, um dort besser/schneller zu werden ;-) Für Ute hingegen lief es auf ihrer ersten OD mit einer Zielzeit von 2:45:34 richtig gut!  
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26.08.2013 - 26. Bayer Triathlon 0,5 km - 20 km - 5 km, Elfrather See KrefeldEine Teilnahme am Bayer Triathlon war eigentlich nicht geplant, da ja bereits eine Woche später meine 2. Teilnahme an einer Olympischen Distanz in Köln beim CTW stattfinden sollte. Da es aber quasi der "Heimtriathlon" war und ich nach einer Sprintdistanz immer recht schnell regeneriere meldete ich mich für den Volkstriathlon an. Während meine Vereinskollegen auf der olympischen Distanz um einen guten Platz in der Landesliga Süd kämpften und mit einem tollen 3. Platz belohnt wurden, freute ich mich auf ein Rennen mit Freundin Ute und Vereinskollegin Julia. Ute belegte einen tollen 22. Platz, Julia wurde 85. bei ihrem ersten Triathlon und ich war mit einem 52. Platz von 99 Teilnehmerinnen auch recht zufrieden.  
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Juli 2013 20.07.2013 - 6. ATV Triathlon 0,5 km - 20 km - 5 km, Eyller See Aldekerk
10 Tage vor dem Wettkampf habe ich mich für die Sprintdistanz beim 6. Triathlon des ATV in Aldekerk am Eyller See angemeldet, auf Empfehlung eines Freundes. Ein nettes Event, dessen Radstrecke (die gesperrte Landstraße L140) ich nur zu gut von meinen Trainingseinheiten kannte ;-) Laut Zeitnahme bin ich die 500 m in 10:27 (!!!) Minuten geschwommen und habe für die Radstrecke ganze 44:09 Minuten benötigt - allerdings sind in der Radzeit beide Zeiten, die ich in der Wechselzone benötigt habe inkludiert. Keine Ahnung, wie schnell ich wirklich war, da ich ohne Radcomputer und Pulsuhr unterwegs war. Fakt wird aber sein, dass ich wieder mal zu viel Zeit in der Wechselzone vertrödelt habe... Die 5 km Laufen fühlten sich zum ersten Mal richtig gut an, gelaufen wurden 2 Runden um den Eyller See und den angrenzenden Campingplatz. Mit 27:22 Minuten war ich mehr als zufrieden, ebenso mit einem 65. Platz von 80 teilnehmenden Frauen.
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14.07.2013 - Challenge Roth Der Ausflug nach Roth zur Challenge war im Gegensatz zu Frankfurt bereits seit Anfang des Jahres geplant, Airberlin sei Dank ;-) Durch Zufall habe ich gesehen, dass im Rahmen des Triathlons auch ein 5 km Frauenlauf veranstaltet wurde. Dieser fand bereits am Samstag statt und für 15 Euro Startgeld gab es ein pinkes Laufshirt und ein prallgefülltes Goodie-Bag. Die 5 km bin ich in 27:30 Minuten gelaufen und kam zufrieden als 100. Frau ins Ziel :-) Den restlichen Tag verbrachten wir am Rohtsee und in Nürnberg, wo wir auch unser Hotel hatten.  
Am Sonntag stand für uns die Langdistanz als Zuschauer auf dem Plan, dass hieß morgens um 6:30 Uhr Schwimmstart im Main-Donau-Kanal anschauen und danach zur Radstrecke nach Eysölden um bei km 60 einen Blick auf die führenden Athleten zu werfen. Einen weiteren Stopp legten wir bei am Marktplatz in Thalmässing bei km 108 (bzw. km 25) ein, um noch einmal die Topathleten zu sehen. Dann ging es noch zu km 120 nach Greding zum Kalvarienberg. Eigentlich war noch ein Stopp am Solarer Berg geplant, doch den mussten wir leider auslassen, da wir sonst nicht pünktlich im Triathlon Park angekommen wären, um den Sieger zu empfangen. Da wir recht früh wieder in Roth waren, konnten wir uns auch sehr gute (Steh-) Plätze an der Finishline sichern. Nach 7:52:01 Stunden kam Dirk Bockel aus Luxemburg ins Ziel, gefolgt vom Vorjahressieger James Cunnama und Timo Bracht (der aufgrund einer Reifenpanne leider 15 Minuten verlor, und dennoch ein tolles Rennen ablieferte.) Bei den Frauen kam Carolin Steffen vor Yvonne van Vlerken und der deutschen Julia Gajer ins Ziel. Weiterhin konnten wir Maik Petzold, Lothar Leder und Belinda Granger beim Zieleinlauf zu jubeln. Wow ein tolles Event, bei dem man auch als Zuschauer Gänsehaut bekommt.  
Kurzes Update: Eigentlich war für mich bereits Anfang des Jahres (2013) klar, dass wir nicht nur als Zuschauer, sondern auch zur Streckenbesichtigung nach Roth fahren würden. Und was soll ich sagen, als am Montag, eine Woche nach dem Wettkampf die Anmeldung geöffnet wurde, gehörte ich nach 55 Sekunden zu den glücklichen Sportlern, die einen Startplatz für 2014 erhalten haben. Die Startplätze für deutsche Athleten waren nach 2 Minuten und 9 Sekunden ausverkauft. Manchmal lohnt es sich eben doch, schnell zu sein ;-) Hier geht es zu den Fotos vom 5 km Lauf und von der Challenge!
07.07.2013 - Ironman Frankfurt als Zuschauer Die Idee nach Frankfurt zum Ironman zu fahren kam eher spontan, da heute nichts anderes anstand ;-) Als wir gegen 7:45 Uhr am Langener Waldsee ankamen, kamen uns bereits die ersten Athleten auf dem Fahrrad entgegen. Aber es waren auch noch genügend Schwimmer im Wasser. Nach dem Schwimmen fuhren wir zum Heartbreak Hill nach Bad Vilbel. Die "Partymeile" (300 Meter lang und 200 Höhenmeter) war vermutlich nicht nur für die Zuschauer ein Highlight. Die nachfolgende Laufstrecke führte die Teilnehmer über vier Runden durch Frankfurt, am Main entlang mit Zieleinlauf auf dem Frankfurter Römer. Das Rennen konnte Eneko Llanos für sich entscheiden gefolgt von dem deutschen Jan Raphael und Bas Diederen. Michael Raelert wurde siebter und Sebastian Kienle neunter. Ironman Hawaii-Sieger von 2012 Pete Jacobs kam als 161. ins Ziel. Bei den Frauen kam Camilla Pedersen vor Jodie Swallow und der deutschen Kristin Möller ins Ziel.  
Impressionen vom Ironman Frankfurt!
Juni 2013
30.06.2013 - T3 Triathlon Düsseldorf, 1,5 km - 40 km - 10 km (Olympische Distanz) Sonntag Nachmittag, Düsseldorf, Rheinbecken im Medienhafen, 22 Grad Lufttemperatur, 18 Grad Wassertemperatur, 15:10 Uhr der Schwimmstart, 18:25 Uhr dem Ziel so nah - Finisher auf der Olympischen Distanz - Yeah!!! Nun aber von Anfang an. Inspiriert durch meinen Arbeitskollegen, der sich den Olympischen Triathlon Anfang letzten Jahres zum Ziel gesetzt hat, stand für mich auch schnell fest; nächstes Jahr machst du das auch. Bereits am 25.11.2012 meldete ich mich für den T3 am 30.06.2013 an und begann Anfang des Jahres mit dem Triathlon Training. Leider verlief das Schwimmtraining nicht so optimal, wie gewünscht. Ich nenne es es, die große Kunst sich mit Brustschwimmen über Wasser zu halten - gebe die Hoffnung aber nicht auf irgendwann des Kraulschwimmens mächtig zu sein. Glücklicherweise kam ich nicht als letzte aus dem Wasser, aber zeitgleich mit Triathleten, die 20 Minuten später gestartet sind ;-) Ich war so froh nach 43 Minuten im Wasser endlich auf dem Fahrrad zu sitzen und fuhr die 40 km in 1 Stunde 22 Minuten, bis dahin war ich sehr zufrieden. Bereits beim Sprint in die Wechselzone merkte ich die schweren Beine. Die haben mich dann aber glücklicherweise in rund 58 Minuten vier Runden durch den Medienhafen getragen. Ich war glücklich :-)   
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23.06.2013 - 9. Charity Run, Stadtwald KrefeldDienstag, fünf Tage vor der Veranstaltung meldete ich mich für den 10 km-Hauptlauf, veranstaltet durch den Krefelder Laufladen Bunert, an. Dieser Lauf war Pflicht, da das letztes Jahr mein erster 10-km-Lauf nach der Marathon-Staffel war. Leider konnte niemand meiner laufbegeisterten Freunde mitlaufen, Also ging es für mich und 189 weitere Läufer auf 4 Runden à 2,5 km durch den Krefelder Stadtwald, bei angenehmen 15 Grad und einem kurzen Regenschauer. Mein Ziel war es einfach nur schneller als im letzten Jahr zu laufen (1:02:37 Stunden), das ist mir sogar mit einer neuen persönlicher Bestzeit geglückt, nach 54:52 Minuten kam ich dann glücklich ins Ziel gesprintet (meine Durchlaufzeiten: km 2,5 = 13:22 Minuten, km 5,0 = 27:20 Minuten, km 7,5 = 40:47 Minuten.)  
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08.06.2013 - ING night marathon, Luxembourg
Auf die Idee, in Luxemburg zu laufen, bin ich gekommen, als ich mir die Veranstaltungen angeschaut habe, bei denen Mika Timing für die Zeitmessung verantwortlich sein würde. Schnell fand ich die Idee bei einem Marathon in die Nacht hinein zu laufen recht außergewöhnlich und interessant. Auch die Tatsache, dass man sich bei km 15 als Marathonläufer tatsächlich kurzfristig entscheiden konnte, die restlichen 6 km zum Halbmarathon-Finish zurück zu laufen oder wie geplant die volle Distanz. Der Start war Gänsehaut-Feeling pur, 10.000 Menschen können ganz schön viele sein, da der Star für Marathon-, Halbmarathon- und Staffel-Läufer gleichzeitig stattfand, gab es leichte Anlaufschwierigkeiten - die Strecke und vorallem die Zuschauer haben das entschädigt. Die 30 km lief ich, wie in Düsseldorf in ca. 3 Stunden 10 Minuten. Dann wurde es anstrengender, die Anstiege machten sich in den Beinen bemerkbar. Der Einlauf in den Zielbereich war gigantisch. Auf seine ganze eigene Art ein toller Lauf *schwärm*.
 
Einen ausfühlichen Beicht gibt es hier: Mein zweiter Marathon
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02.06.2013 - Rheinauhafen Triathlon 0,75 km - 24 km - 5 km, Köln
 Der erste Triathlon, der gar nicht der erste sein solle... Als Test vor der olympischen Distanz beim T3 in Düsseldorf entschied ich mich für die Teilnahme an der Premierenveranstaltung des Rheinauhafen Triathlon. Das Event war eine schöne Veranstaltung am neuen Rheinauhafen in Köln mit einer Wassertemperatur von kalten 14 Grad und einer angenehmen Lufttemperatur von bis zu 20 Grad. Glücklicherweise bin ich mit 1:59:52 knapp unter meinem gewünschten Ziel von 2 Stunden ins Ziel gekommen. Es hat alles gut geklappt, aber an gewissen Stellen gibt es für mich noch Optimierungsbedarf ;-)
Nach dem Zieleinlauf gab es den nächsten schnellen Wechsel des Outfits, da wir uns noch die olympische Distanz und den Start der 58er anschauen wollten. Daher gibt es diesmal auch zwei Fotogalerien ;-) Der erste Triathlon hier geht es zu einem ausführlichen Bericht
Hier gibt es Fotos von meiner Teilnahme! Hier gibt es weitere Fotos vom Event!
Mai 2013 20.05.2013 - 35. Weezer Pfingst-Halbmarathon, Weeze Wieder einmal kurz vor dem Meldeschluss am 17.05.2013 hab ich mich entschieden am 35. Pfingst-Halbmarathon teilzunehmen. Ich war der Meinung, dass ich zwei Wochen nach dem letzten Wettkampf-Lauf und normalen Trainingsläufen wieder einen guten Halbmarathon (neue Bestzeit) laufen könnte. Auf der halbstündigen Fahrt nach Weeze hat es noch geregnet, während des Laufes glücklicherweise nicht mehr. Und mit 12 Grad auf asphaltierter Strecke durch den Kalbecker Forst herrschten optimale Bedingungen. Vermutlich war ich aber doch nicht in der von mir erhofften guten Form, so dass ich km 10 erst nach 59:12 Minuten erreichte und im Ziel bei einer Brutto-/Nettozeit von 02:06:14 ankam. Der nächste Halbmarathon kommt bestimmt...  
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12.05.2013 - Swim & Run Cologne, Volks-, Halb- und Langdistanz, Köln
 Bereits zum 6. Mal fand am 12. Mai der Swim & Run Cologne am Fühlinger See statt. Neben der Volksdistanz (1 km schwimmen, 7 km laufen), Halbdistanz (2 km schwimmen, 14 km laufen) und der Langdistanz (4 km schwimmen, 21 km laufen) wurden Cologne 12 und Cologne 6 angeboten, die jeweiligen Distanzen nur schwimmen. Für mich unglaublich, der schnellste 12 km-Schwimmer kam nach 2:22:23 aus dem Wasser.
Der Start der 12 und 6 km Schwimmer erfolgte bei einem heftigen Hagelschauer, denen wars vermutlich egal, die waren ja eh schon nass ;-) Kurze Zeit später lockerte es auf und gelegentlich kam sogar die Sonne raus - aber auch der Regen kam öfter mal wieder zurück. Wieder ein sehr schönes Event von Jeschke & Friends, vielleicht bin ich nächstes Jahr auch als Teilnehmer am Start. Aber erst einmal überwiegt die Vorfreude auf das CTW - Cologne Triathlon Weekend Ende August/ Anfang September 2013.
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04.05.2013 - StrongmanRun, Nürburg RingDie Dirty Swans beim größten Hindernislauf der Welt. 12.800 Verrückte können einfach nicht irren!
 
Fotos sagen mehr als tausend Worte, Spaß hat's gemacht!
01.05.2013 - Nordpark Duathlon 5 km - 20 km - 2,5 km, Mönchengladbach - BesucherGlücklicherweise Weise war am Tag des Meldeschlusses das Teilnehmerlimit bereits erreicht, sonst hätte ich am Duathlon in Mönchengladbach teilgenommen. Ein bisschen enttäuscht war ich ja schon, aber für das Wohlbefinden meines Körpers war es schon besser nur als Zushauer zu agieren. Nächstes Jahr bin ich auf jeden Fall dabei, denn zwischen dem Düsseldorf Marathon und dem StrongmanRun liegen glücklicherweise zwei Wochen :-)  
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April 2013 28.04.2013 - Metro Group Marathon, Düsseldorf Ich bin heute tatsächlich meinen ersten Marathon gelaufen. Angemeldet hatte ich mich bereits Ende Oktober 2012, da ich mir keine andere Veranstaltung für meine ersten 42,195 km vorstellen konnte. Hier bin ich vor einem Jahr das erste Mal gelaufen - 10 km als Staffelläufer mit meinen Kollegen. Leider konnte ich in den letzten 12 Wochen vor dem Lauf nicht so trainieren, wie ich es vorgesehen hatte. Einen Strich durch die Rechnung hatten mir die gereizte Sehne im Sprunggelenk und kurze Zeit später die Entzündung im rechten Knie gemacht. Meine längsten Läufe waren drei 22 km-Läufe. In der Woche vor dem Marathon fühlte ich mich fit (was heißt; keine Schmerzen in den Trainingsläufen), so dass ich auf jeden Fall an den Start gehen wollte. Somit konnte ich für mich auch beweisen, dass 30 km-Läufe nicht zwingend notwendig sind, aber sicherlich sehr hilfreich in der Vorbereitung sind. Das habe ich ab km 32 gemerkt... aufgeben war keine Option, dafür lief es bis km 30 zu gut.
Einen ausführlichen Bericht gibt es hier: Mein erster Marathon
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14.04.2013 - Aragas iDuathlon 5 km - 22 km -2,5 km @ the beach, Knokke-Heist, BEDrei Wochen nach meiner ersten Duathlon-Teilnahme stand heute der zweite Duathlon (mit 20 Grad Temperaturunterschied) auf dem Programm. Wir reisten bereits gestern an und verbrachten auf dem Weg nach Knokke-Heist einen frischen, aber sonnigen Tag in Brügge. Am späteren Nachmittag ging es schon mal zur Start- und Routenbesichtigung, damit am nächsten Morgen nichts schief gehen konnte ;-) Der erste 5 km-Lauf auf Sand lief auch recht gut, allerdings habe ich mich beim Radfahren etwas verkalkuliert; die Anstiege und das Fahren auf Sand haben doch etwas mehr Kraft gekostet, als ich gedacht hätte. So bin ich nach der Radstrecke, wohl meine schlechteste 2,5 km Zeit bisher gelaufen. Trotz meiner Leistung war es mit 22 Grad (der wärmste Tag des Jahres bisher – es war ja auch der einzige warme bisher…) ein sehr schönes Event, bei dem ich nach 2:19:58 Stunden ins Ziel kam.  
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01.04.2013 - 2. Osterbunny Run, 10 km, Landschaftspark Duisburg
Wiedermal kurz vor Meldeschluss habe ich mich für den Osterbunny Run angemeldet, weil dieser Lauf ja fast um die Ecke statt fand. Die Hasenohren aufgezogen und los ging es bei sonnigen 6 Grad zum ersten 10 km-Lauf des Jahres. Durch die alten Industrieanlagen, vorbei an Gießhallen und Hochöfen wehte zwischenzeitlich auch ein ordentlicher Wind. Während die 5 km-Läufer nur einen Anstieg meistern mussten dürften wir das dirket zweimal machen und konnten mit Schwung ins Ziel einlaufen. Ich kam mit 55:29 Minuten ins Ziel. Mit einer neuen persönlichen Bestzeit wurde ich sogar 3. meiner Altersklasse. Nach Siegerehrung und Prämierung ging es für jeden Teilnehmer mit einem "Osterkörbchen" ausgestattet, zur Eiersuche. Auf jeden Fall ein netter Lauf - Frohe Ostern! Hier gibt es weitere Fotos!
März 2013 24.03.2013 - Cologne Cross Tri II Duathlon - 5 km - 19 km - 5 km, Köln
Kurz vor Meldeschluss am 09.03.2013 habe ich mich für den Duathlon - meinen ersten - angemeldet. Es war wie zu erwarten mit Temperaturen um den Gefrierpunkt recht kalt. Dafür war es aber durch Willpower.Races Jeschke & Friends eine toll organisierte Veranstaltung rund um den Kölner Stadtwald und das Rheinenergie Stadion. Dinah und ich (die zwei einzigen Frauen) lieferten uns in der zweiten Laufrunde ein Kopf-an-Kopf-Rennen. Eine Sekunde eher bin ich dann doch über die die Ziellinie gelaufen und konnte somit meinen ersten Duathlon gewinnen.
 
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Februar 2013
Im Februar standen keine Wettkämpfe an.
Januar 2013 13.01.2013 - 41. PWN Egmond Halve Marathon, Egmond aan Zee, NL Heute sollte es an die niederländische Küste gehen, eigentlich nichts ungewöhnliches für uns und einen Wochenendausflug, aber mitten im Winter bei - 4 Grad? Grade das war der Reiz am 41. PWN Halbmarathon in Egmond teilzubnehmen. Besonders interessant die Strecke; nach einer Runde durch den Ort blick man plötzlich auf das Meer, läuft die Düne runter und dann ganze 7 km am Meer entlang, zurück ging es dann 9 km durch Wälder und Dünen. Besonders cool waren die "niederländischen Wildpferde", die eine zeitlang neben uns her galoppierte und zwischenzeitlich auch die Rennstrecke kreuzten. Nochmal durch Egmond und dann durchs Ziel gelaufen. Für mich waren die 02:05:25 eine neue persönliche Bestzeit. Für mich war es wichtig einen Schnitt von 10 km/h zu haben um mein nächstes Ziel (den Halbmarathon unter 2 Stunden zu laufen) ein bisschen näher zu kommen. Trotz Eiseskälte (und glücklicherweise Sonnenschein) war der Lauf in Egmond ein schönes Erlebnis, dass ich nächstes Jahr gerne wiederholen möchte :-)  
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